大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于怎么调整为酸性体质，怎样调整酸性体质这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、怎么改善酸性体质　　首先要多运动。

2、多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质。

3、但由于现在人们以车代步现象愈来愈多,运动量大大减少,长期如此导致酸性代谢物滞留在体内,造成体质的酸性化。

4、所以应尽量多到室外活动,尤其是进行跑步、健身操、快步走或有氧运动,对调整酸碱平衡大有帮助。

5、　　其次要多吃碱性食物。

6、酸性食品和碱性食品的划分,是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的,如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。

7、碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等;鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。

8、　　人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

9、　　第三要注意喝水方法。

10、我们总是习惯把水煮开的时候先不关火,让水再煮一会儿。

11、这是对的,但要注意在水煮开后要把壶盖打开再煮三分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且开水最好当天喝完。

12、　　另外,想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,还要保持足够的睡眠,特别要避免熬夜。

13、　　为什么酸性体质容易生病?酸性体质会导致酶促反应效率下降,血液黏度上升,流动性下降,免疫功能下降,细菌和真菌在体内生存活跃,改变血红细胞的物理特性,影响血液微循环的效率,因此容易引起疾病。

14、　　食物经分解后容易成为酸性,如蛋白质被分解后产生磷酸,脂肪被分解后就产生酪酸、乳酸,还有焦性葡萄酸等,运动后肌肉也会产生乳酸。

15、　　身体内所产生的这些代谢物质都是酸性的,所以必须以碱性物质中和,如钙、钠、钾等,其中尤以钙占重要分量,所以日常生活中以主角的位置出现。

16、　　养成良好的生活习惯　　一定要早睡　　晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸　　通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.　　所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要熬夜　　2、一定要吃早餐　　一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病。

17、　　3、一定要拒绝宵夜　　凡是晚上20:00以后再进食就称做宵夜，睡觉时,人体处于休息状态,食物会留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体。

18、　营养学中的酸碱食物　　酸性食物　　含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈酸性。

19、　　包括：蛋白质丰富的肉、鱼、禽、蛋类以及谷类、硬果中的花生、榛子、核桃等。

20、　　碱性食物　　含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。

21、　　包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。

22、　　一、酸性体质的特征　　人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。

23、与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改变，就会继续发展成疾病。

24、　　体液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。

25、　　　　 身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

26、　　2、 酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。

27、　　3、 胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡。

28、　　4、 体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。

29、　　5、 酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。

30、大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。

31、　　总之，因体内酸性物质过多引起的病状很多，是万病之源。

32、　　二、科学研究发现造成人体酸性化的原因主要有六种。

33、　　饮食结构不合理　　随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。

34、酸性食品和碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。

35、如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食品； 反之，硫、磷较多的即为酸性食物，所以醋和苹果虽酸，却是碱性食品。

36、碱性食品一般有瓜果、蔬菜、豆制品、海带等。

37、我们常吃的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面、油、粮、酒等都属于酸性食物，日常喝的水也多呈酸性。

38、科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，而我们的日常习惯却是3：1。

39、长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

40、　　2、 运动不足　　在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。

41、但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

42、　3、 过重的心理负担　　有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。

43、一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。

44、而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。

45、　　4、 不良嗜好　　烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。

46、　　5、 生活不规律　　彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。

47、　　6、 环境的严重污染　　虽然明白了这些致酸因素，但现实生活中却难以全部避免。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。