大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于保护视力的方法10条，保护视力的方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、保护眼睛的方法有：一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

2、二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

3、三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

4、食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

5、四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

6、光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。

7、因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

8、一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

9、五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

10、因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。

11、经常如此就很可能得近视眼。

12、六、积极参加体育锻炼，增强体质。

13、当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

14、而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。

15、营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

16、七、坚持做正确的眼保健操。

17、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

18、八、少吃糖果和高糖食品。

19、食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

20、九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

21、1.多吃水果蔬菜，胡萝卜南瓜蓝莓含叶黄素，起营养眼底保护黄斑区的作用。

22、2.用眼较多时多做眼保健操，缓解眼睛疲劳3.多做户外运动，适当的阳光有利于控制近视的发展4.减少近距离用眼，近距离用眼一段时间后多眺望远处5.尽量远离电子产品，减少熬夜，按时作息健康用眼就可以注意用眼卫生，不要疲劳用眼，看书半小时，望远10分钟。

23、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

24、 2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

25、 3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

26、多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

27、 4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

28、 5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。

29、休息时可以看远处或做眼保健操。

30、 6、保持良好的工作姿势。

31、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

32、 7、调整荧光屏距离位置。

33、建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。

34、因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

35、眼睛，是我们心灵的窗户。

36、一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。

37、 保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。

38、现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇IT人的眼保手册吧！步骤/方法光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

39、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

40、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

41、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

42、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

43、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

44、 、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

45、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

46、 营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母保护视力的方法就是保护眼睛的方法，我觉得平时应该尽量做到：注意全面营养，为眼睛与视神经提供所需的、全面的营养物质。

47、2、适当注意眼睛调节肌的运动，防止长时间看远或看近所造成的视疲劳。

48、3、注意远离锐利的物品防止眼睛受到以外的触碰所造成的伤害。

49、4、注意眼睛的防护，注意过于强烈和过于暗淡光线对眼睛所造成的伤害。

50、4、在平时看书或学习时，注意保持一定的距离（最好不少于35厘米）以防近视的发生。

51、5、不用不清洁的手和物品揉或擦拭眼睛以防眼疾的发生。

52、6、不要长时间地看电视、电脑和手机，以防电磁辐射和视神经的疲劳。

53、少玩电子游戏，少用手机上网，适当做眼部按摩。

54、减少用眼，减少看大大小小的显示屏。

55、办法有很多不要长时间注视同一事物 间隔一到2个小时作一个眼保健操。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。