大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于睡不着觉的解决方法小妙招，睡不着觉的解决方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、措施：1，睡前两小时喝一杯牛奶有利睡眠；2，将一橘子拨开皮放在离头部较近的地方有利入眠；3。

2、避免日间小睡时间过长，平时保持正常的作息时间；4，睡前避免过度兴奋。

3、可以适当的听轻音乐，保持心情平静；5，睡前避免过度饮食或进食不易消化的食物；6。

4、适当吃一些安眠药来帮助睡眠，但是量应该适当；7，采用一些助于睡眠的仪器；原因：睡眠不好的原因较多。

5、例如：情绪过于激动的；白天睡眠过多；食物不消化等可以试试睡前泡脚，听音乐改善这个可以中药调理睡眠一直不充足吗对症下药进行即可的   多运动注意有规律的生活习惯，晚上可以洗澡、泡脚。

6、听音乐改善每天睡眠时间不能少于8小时，一个充足的休息时间很重要，可以让身体和大脑都放松下来。

7、如果睡不着，可以考虑吃一些有利于助眠的食品，比如睡前喝一杯热牛奶或者早康枸杞原浆都是有效果的。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。