大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于月经期间吃什么减肥最快的方法，月经期间吃什么减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、月经期间吃什么减肥：月经第一天到结束(准备期)　　饮食特别注意事项　　多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

3、　　放松心情做做和缓的运动。

4、　　少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。

5、防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

6、　　避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

7、　　正确瘦身手则　　在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

8、　2、月经期间吃什么减肥：月经的第7-13天(黄金减肥期)　　饮食特别注意事项　　进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

9、　　经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。

10、饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

11、　　正确瘦身手则　　月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

12、　3、月经期间吃什么减肥：月经周期的第14-20天(坚持期)　　饮食特别注意事项　　维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。

13、多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。

14、多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。

15、　　不要连续两餐进食淀粉(醣类)，或含高糖的食物。

16、包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

17、　　正确瘦身手则　　此时要耐着性子，坚持持续上一周期的计划。

18、　4、月经期间吃什么减肥：月经周期的第21-28天(缓慢期)　　饮食特别注意事项　　饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲。

19、虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。

20、　　正确瘦身手则　　黄体后期，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。

21、在这个阶段，你必须要注意饮食控制，月经来之前为下一个生理期的减肥计划作准备。

22、月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食还有这样的研究啊，没有听说过来月经的时候吃什么可以减肥的，只是听说来月经要补充营养。

23、要是是专家说的，感觉这样的专家是不是有点不靠谱。

24、女性月经期间，身体的代谢率会比平时高，消耗的能量也会比平时来的多。

25、但月经期女性的身体会比较虚弱，采取经期节食的减肥手段来进行减肥其实是不可取的。

26、减肥的根本解决办法还是运动，特别是要进行一些有氧运动。

27、平时的饮食也不要过于油腻，贵在坚持。

28、为什么要加个月经来时？。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。