大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于心情不好怎么安慰女生，心情不好怎么缓解这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心情不好该怎么办呢？可以尝试这些让自己开心的秘诀 自说自话 很多的人都会觉得自言自语的人都是神经病，但其实有的时候我们根本找不到人同我们说话，而且也找不到一个能够完全懂得我们说话内容的人，这个时候就可以通过自己对自己说的方式来让自己的行为得到解脱，就像是去教堂忏悔的人一样，自己将这些做错的事情说出以后，似乎就将于自己从厄运中摆脱了一样。

2、 2、学会写感恩笔记 感性的人其实都有记日记的习惯，而其实这是一个非常好的习惯，如果当自己觉得非常烦恼的时候，就可以也将这些烦恼的事情用笔和纸书中出来，将这些苦恼画在纸上，写完的那一瞬间就会只觉得自己的灵魂像是得到了解脱，会觉得非常的畅快，所以学会写感恩笔记也会让自己的心情变得更加的舒畅。

3、 3、做点儿自己想做的事情 很多人非常喜欢一种口味的冰淇淋，但是因为自己减肥却不敢去吃；很多人都想坐着公交车去一个很远的地方，看看那个地方的风景，但是因为自己一个人却有点害怕不敢去；而有些人想去操场上放风筝，但是又觉得怕别人看着自己像个怪物一样，所以也不敢去做。

4、但是如果你心情不好的话，那么你就将这些所有不敢去做但是又非常想要去做的事情，你都去做去完成，你就会发现，那个不顾忌别人眼光的自己，原来是这样的快乐。

5、 4、与宠物分享秘密 很多的人都有养宠物的习惯，虽然他们并不会说话，但是却似乎很懂得你的心情。

6、所以当你有什么烦恼，那么你可以将这些秘密对这些动物说，如果它能够看懂，它或许还会在你身旁撒娇安慰着你；如果它不能看懂，也起码有一个动物能够陪着你，让你在这个世界上感觉到有一丝的温暖。

7、 其实开心也是一天，不开心也是一天，要想让自己真正的开心起来，就应该去做自己喜欢的事，爱自己喜欢的人去，看最自己最喜欢的风景，因为随心所欲，才是让自己最开心的事情。

8、心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗。

9、一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。

10、另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。

11、二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。

12、三、如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗，此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果认可。

13、吃好的，看喜剧电影运动和社交会轻松解决你的问题。

14、做一些自己喜欢的事情分散注意力。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。