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缺钾的人吃什么来补充(缺钾的人吃什么)

导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于缺钾的人吃什么来补充,缺钾的人吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、含...

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于缺钾的人吃什么来补充,缺钾的人吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、含钾多的食物有 水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

2、 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

3、 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

4、 钾是维持人的身体酸碱平衡的。

5、含钾高的事物有, 坚果类,尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽。

6、豆类,像黄豆,蚕豆。

7、等等。

8、 日常食谱中,富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。

9、 含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。

10、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高谷类:全谷类、小麦肧芽。

11、 奶类:各类调味乳奶。

12、 肉类:鹅肉、沙丁鱼。

13、 豆类:红豆、绿豆。

14、 蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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