大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于练腹肌最好的方法和时间，练腹肌怎么高效的练 多久可以练成型这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、八腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。

2、2、1分钟异侧手脚支撑。

3、3、侧卧收腿起坐。

4、4、俯撑侧转身。

5、5、仰卧起坐+连续直拳。

6、6、仰卧收腿起。

7、7、俯撑双脚左右交叉点地。

8、8、平板撑起。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。