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健身减脂晚上吃什么水果效果好(健身减脂晚上吃什么)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。健身减脂晚上吃什么水果效果好,健身减脂晚上吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。健身减脂晚上吃什么水果效果好,健身减脂晚上吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同

2、其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身者的目标来订。比如,减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入,增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后,补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群,晚上健身后吃什么。

3、健身减肥人群

4、这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

5、在这里建议健身减肥人群晚上健身后,尽可能少的补充食物。如果要补充食物,请以水、水果、蔬菜为主。

6、健身增肌人群

7、这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

8、在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。

9、健身增重人群

10、这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。

11、在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

12、一般健身人群

13、这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。

14、在这里建议一般健身人群晚上健身后,多喝水,以及补充蔬菜、水果等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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