大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。吃什么有营养能长胖，吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

应吃些水果和蔬菜，使人体在一天的开始就能摄入纤维素。

2、一杯果汁相当于一份水果，并含有足够的糖分，可以补充体力。

3、此外，水果和蔬菜还是人体抗氧化剂的主要来源，如维生素A、维生素C和维生素E，可以预防很多疾病。

4、

如果要吃谷物食品，最好选择那些没有精加工，并且掺有一些坚果、干果等的种类。

5、营养学家指出，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。